5 Cara Diet Alami dan Cepat Tanpa Olahraga yang Ampuh

  • Whatsapp
Cara Diet Alami dan Cepat

Diet yang paling baik adalah diet alami, karena aman dan minim resiko. Meskipun tanpa obat, Anda tetap bisa mendapatkan hasil maksimal, asalkan Anda tahu cara diet alami dan cepat tanpa olahraga.

Anda bisa memiliki tubuh ideal secara alami, cepat, dan tanpa perlu berolahraga. Semuanya bisa Anda dapatkan jika mengikuti cara-cara berikut ini.

Read More

1. Makan Menggunakan Piring Kecil

Cara Diet Alami dan Cepat tanpa Olahraga

Makan menggunakan piring kecil akan membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Karena ukuran wadahnya kecil, porsi makanan akan menjadi terlihat lebih banyak/besar. Efeknya, otak akan menganggap satu piring kecil tersebut sama dengan satu piring besar.

Hasilnya kita akan merasa kenyang, walaupun sebenarnya baru makan sedikit. Dengan trik ini, Anda akan bisa membatasi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Dilansir dari Jamesclear.com, berdasarkan penelitian Bryan Wansink dari Cornel University, makan dengan piring kecil dari menurunkan berat badan hingga 0,9 kg per bulan.

Sebaliknya, ketika mengkonsumsi makanan sehat untuk diet, Anda bisa menggunakan piring besar. Hal ini agar Anda memakan lebih banyak makanan sehat.

2. Makan Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Cara Diet Alami

Makanan dengan kandungan serat tinggi akan membuat perut kita kenyang lebih lama. Salah satu jenis serat yang direkomendasikan adalah serat kental.

Jenis serat ini akan membentuk gel jika bertemu dengan air. Gel ini akan membuat pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih lambat.

Hasilnya, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar. Jenis serat ini bisa Anda temukan pada sereal, kacang-kacangan, alpukat, apel, buah bit, pisang, dan sayur-sayuran. Ini merupakan cara diet alami dan cepat hasilnya.

3. Minum Air Putih Sebelum Makan

Minum Air Putih Sebelum Makan

Air putih sangat baik untuk kesehatan, termasuk untuk membantu menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan merupakan salah satu cara diet alami tanpa olahraga yang ampuh.

Minum air putih sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Hal ini karena ketika tubuh dehidrasi, otak menjadi kesulitan mengartikan sinyal dari tubuh dan mengartikannya sebagai rasa lapar.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang minum air putih sebelum makan mengalami penurunan berat badan 44% selama 12 bulan dibanding yang tidak melakukan metode ini.

4. Jangan Makan Sambil Main HP atau Nonton TV

Makan Sambil Main HP

Makan sambil main HP atau nonton TV akan membuat Anda tidak fokus pada makanan. Akibatnya Anda tidak sadar sudah berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Sebaiknya singkirkan hal-hal yang dapat menggangu fokus ketika makan. Sehingga Anda benar-benar bisa mengontrol jumlah asupan makanan.

5. Cukup Tidur dan Jangan Stres

Tidur Cukup

Ketika begadang dan kurang tidur, biasanya kita akan lebih mudah lapar. Kurang tidur akan membuat hormon leptin dan ghrelin menjadi terganggu. Dua hormon ini berperan memberitahukan ke otak mengenai rasa kenyang dan lapar. Jika hormon ghrelin terganggu, maka Anda akan menjadi lebih sering lapar.

Sementara itu, stres akan memicu terganggunya kinerja hormon-hormon dalam tubuh. Tentu diantaranya hormon leptin dan ghrelin.

Pastikan tubuh mendapat tidur yang cukup dan bebas dari stres.

Itulah 5 cara diet alami dan cepat tanpa olahraga. Seberapa cepat? Itu tergantung dengan kedisiplinan Anda menerapkan cara-cara di atas. Selamat berjuang mendapatkan berat badan ideal!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *