5 Cara Menghilangkan Ngantuk di Kantor yang Ampuh

  • Whatsapp
Cara Menghilangkan Ngantuk di Kantor

Apakah Anda pernah merasa ngantuk di kantor padahal sedang dikejar deadline? Cara menghilangkan ngantuk di kantor biasanya dengan minum kopi, tapi cara ini tidak selalu efektif. Untungnya ada banyak cara lain yang bisa dilakukan.

Rasa kantuk saat bekerja sebenarnya adalah hal yang wajar, namun ini jelas akan berpengaruh pada performa kerja kita. Untuk itu harus segera diatasi agar tidak banyak pekerjaan yang berantakan karena kantuk.

Cara Menghilangkan Ngantuk di Kantor

Rasa kantuk saat bekerja biasanya terjadi saat menjelang siang, setelah makan siang atau saat sore hari. Penyebabnya bisa beragam, bisa karena begadang, bosan atau kurangnya suplai air putih.

Jika rasa kantuk sedang menyerang, lakukan ini untuk menghilangkannya.

1. Mengatur Pernafasan

Kopi adalah minuman pertama yang dicari saat rasa ngantuk sedang menyerang di tengah pekerjaan.

Meski berguna pada sebagian orang, namun cara ini dinilai tak terlalu ampuh untuk hilangkan keinginan tidur saat kerja.

Untuk itu, Anda perlu melakukan cara lain yaitu dengan mengatur pernafasan agar suplai oksigen kembali lancar.

Cara ini dapat dilakukan dengan menarik nafas dalam-dalam dari perut, lalu tahan dan hembuskan lewat mulut. Lakukan terapi ini setidaknya 10 kali.

2. Banyak Minum Air Putih

Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja

Penyebab ngantuk saat bekerja biasanya dikarenakan tubuh kekurangan suplai air putih.

Tak hanya rasa ngantuk, kurang air putih juga membuat Anda dehidrasi sehingga sulit untuk berkonsentrasi.

Untuk itu, cukupi kebutuhan air putih Anda setidaknya 8 gelas dalam satu harinya.

3. Ngemil Camilan Sehat

Rasa kantuk juga bisa disebabkan oleh gula darah yang rendah sehingga tubuh akan terasa lemas, kantuk dan lelah.

Keadaan ini dapat diatasi dengan ngemil cemilan sehat agar tubuh kembali berenergi.

Cemilan untuk hilangkan ngantuk yang dapat Anda coba seperti buah-buahan, kacang-kacangan dan juga biskuit gandum.

Ngemil cemilan sehat ini dapat juga Anda gunakan dalam cara menghilangkan ngantuk saat pagi hari.

Baca juga: 3 Resep Makanan Sehat yang Enak

4. Tidur Sebentar

Saat rasa ngantuk sudah tak tertahankan cobalah pergi ke ruang istirahat untuk tidur walau sebentar.

Atau jika tidak memungkinkan pejamkan mata setidaknya 10 menit dengan posisi tengkurap diatas meja kantor.

Anda juga bisa berjalan-jalan kecil untuk mencari udara segar di sekeliling kantor untuk mengusir ngantuk.

Tapi ingat, tidur sebentar bukan cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja di pabrik. Selain mengganggu produksi cara ini bisa membuat Anda terkena surat peringatan dari atasan.

5. Pijatan Lembut

Cara menghilangkan ngantuk di kantor yang terakhir adalah dengan melakukan pijatan ringan.

Anda dapat melakukan pijatan ringan ini di  bagian pelipis, puncak kepala dan bagian pangkal leher.

Selain itu juga di bagian antara jari telunjuk dan ibu jari, dibawah mata kaki dan juga di sebelah kanan pusat tempurung lutut.

Nah, untuk Anda karyawan pabrik, dapat melakukan cara ini untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja.

Kembali lagi, rasa ngantuk saat bekerja disebabkan karena jam tidur Anda berantakan. Untuk itu, agar tidak berkelanjutan  ubah pola tidur dan jangan terlalu banyak begadang.

Cara mengatasi ngantuk di kantor di atas mungkin akan bekerja jika memang penyebabnya karena terlalu banyak begadang. Namun jika karena sebab lain (menyangkut kesehatan) sebaiknya segera lakukan konsultasi ke dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *