Daftar Lengkap Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna 

  • Whatsapp
Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Sejak di sekolah dasar, pedoman seputar makanan sehat 4 sehat 5 sempurna sudah gencar diberlakukan. Kita diajarkan untuk menjaga kelengkapan gizi dengan melengkapi makanan sehat dan kaya gizi.

Tak hanya sekedar pedoman, susunan makanan 4 sehat 5 sempurna juga mempunyai segudang manfaat. Salah satu manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna adalah menjaga kecukupan gizi.

Read More

Teruntuk anak, susunan makan yang terdiri dari makanan pokok, lauk, sayur dan susu ini juga dapat membantu pertumbuhan. Mencegah kelebihan berat badan serta mendukung pertumbuhan otak.

Nah, untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan seputar susuan dari makanan 4 sehat 5 sempurna.

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Berikut adalah susunan dari makanan 4 sehat 5 sempurna yang dicanangkan oleh seorang ahli gizi yaitu Prof. Poorwo Soedarmo pada tahun 1952:

1. Makanan pokok

Makanan pokok adalah makanan yang sangat dibutuhkan untuk tubuh. Mengapa dibutuhkan, karena didalamnya mengandung sumber energi yang berupa karbohidrat.

Jenis makanan pokok yang tinggi akan kandungan karbohidrat bisa didapat dari nasi, kentang dan umbi-umbian. Selain itu, masih ada oat, gandum dan jagung yang juga banyak mengandung karbohidrat.

2. Lauk pauk

Menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang kedua adalah lauk pauk yang fungsinya sebagai sumber zat pembangun. Lauk pauk yang masuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna ini bisa berupa daging, telur, ikan, tahu dan tempe.

3. Sayur-Sayuran

Sayuran juga masuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna yang khasiatnya sangat baik untuk tubuh. Selain untuk membantu tumbuh kembang, sayur-sayuran juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Untuk jenis sayuran yang baik, adalah sayuran yang berwarna hijau karena banyak mengandung vitamin. Tak hanya vitamin, masih ada serat dan protein nabati yang juga ada pada sayuran hijau.

4. Buah-buahan

Dalam buah-buahan terkandung banyak sekali vitamin, serat, mineral serta kandungan air yang baik untuk tubuh. Terutama pada bagian sistem kesehatan pencernaan.

Hampir semua jenis buah memiliki kandungan yang sama baiknya untuk tubuh Anda. Bahkan untuk yang mempunyai berat badan kurang ideal mengkonsumsi banyak buah sangat dibutuhkan.

5. Susu

Terakhir ada susu yang menjadi menu pelengkap dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Susu menjadi sumber energi serta dapat membantu pertumbuhan tulang pada anak.

Selain itu, di dalam susu juga terkandung banyak vitamin, protein, lemak dan mineral. Tak hanya didapat dari sapi, kuda atau kambing, susu kini juga bisa didapat dari biji-bijian seperti kedelai dan kacang almond.

Sebenarnya pedoman 4 sehat 5 sempurna kini telah disempurnakan menjadi pedoman gizi seimbang. Bedanya, ragam makanannya lebih lengkap dan bervariasi.

Perbedaan lainnya adalah Anda dituntut untuk selalu aktif bergerak dan berolahraga agar tubuh tetap fit. Selain itu, Anda juga harus senantiasa berperilaku hidup sehat dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

Dengan perbedaan itulah gizi seimbang dianggap sebagai penyempurnaan dari pedoman makanan 4 sehat 5 sempurna.

Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat membuat tubuh selalu sehat dan bisa menjadi cara untuk melakukan diet alami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *