5 Makanan Sehat Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

  • Whatsapp
Alpukat dan Brokoli

Diet bukan hanya mengurangi makan, tapi juga harus selektif memilih makanan sehat untuk diet. Makanan yang tepat, akan membantu diet supaya berjalan lancar dan bisa mendapat hasil lebih cepat.

Sebaliknya, makanan yang salah justru akan membuat diet Anda gagal total. Ada beberapa makanan sehat untuk menurunkan berat badan yang sebaiknya Anda konsumsi ketika sedang menjalani diet alami. Apa saja? Berikut ulasannya.

Read More

1. Alpukat

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Diet

Buah alpukat memiliki banyak sekali manfaat, termasuk untuk membantu program diet Anda. Alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan serat tinggi yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Sehingga Anda tidak mudah lapar, ingin makan ataupun ngemil.

Konsumsi alpukat untuk diet bisa dilakukan dengan memakan buahnya langsung atau mengkombinasikannya dengan makanan lain. Anda bisa mengkonsumsi alpukat bersama dengan roti, dibuat smoothie, dan lain-lain.

2. Telur Rebus

Telur Rebus

Sarapan dengan telur rebus utuh ternyata bisa membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga rendah kalori dan karbohidrat yang bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian terhadap 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukan bahwa, sarapan dengan telur rebus membuat mereka mengkonsumsi makanan lebih sedikit selama 36 jam dibanding tanpa mengkonsumsi telur.

Untuk hasil lebih maksimal, Anda bisa mempelajari mengenai diet telur. Diet ini terbukti mampu menurunkan berat badan secara signifikan dan cepat.

3. Brokoli

Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

Sayuran berbentuk seperti rambut kribo ini ternyata merupakan salah satu menu makanan sehat untuk diet. Brokoli memiliki kandungan karbohidrat yang baik untuk diet. Selain itu, kandungan seratnya juga akan membantu mengontrol nafsu makan Anda.

Brokoli juga kaya akan nutrisi, salah satunya adalah kalsium. Kalsium akan mengurangi produk lemak baru dalam tubuh dan merangsang terjadinya penguraian pada persediaan lemak yang ada.

Itu artinya, brokoli sangat bermanfaat untuk mengurangi lemak-lemak berlebih yang ada pada tubuh.

4. Salmon

Ikan Salmon

Ikan salmon juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk diet. Salmon mengandung protein tinggi yang sulit dicerna sehingga membuat rasa kenyang menjadi lebih lama.

Tidak hanya itu, kandungan Asam Lemak Omega 3 dalam ikan salmon juga terbukti membantu menurunkan berat badan dengan cara memecah asam lemak menjadi energi.

5. Kentang Rebus

Makanan Sehat untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Siapa sangka, ternyata kentang rebus disarankan untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Kentang memiliki kandungan proteinase inhibitor yang dapat mengurangi nafsu makan Anda.

Namun, mengkonsumsi kentang ini harus dengan aturan tertentu. Dilansir dari HelloSehat, berikut ini adalah cara mengkonsumsi kentang untuk menurunkan berat badan:

  • Makan kentang dengan kulitnya
  • Konsumsi kentang bersama dengan makanan sumber lemak sehat (contoh:minyak zaitun) dan protein (contoh:ikan)
  • Makan kentang saat sudah dingin.

Itu dia 5 makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan. Pelajari lebih lanjut mengenai manfaat-manfaat dari makanan di atas sebelum memutuskan untuk mengkonsumsinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *