5 Daftar Makanan Untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar

  • Whatsapp
Makanan untuk Ibu Menyusui

Setelah melahirkan fokus ibu adalah bagaimana memberikan ASI eksklusif yang lancar untuk si kecil. Untuk itu, banyak BUSUI yang mulai belajar cara memperlancar ASI lewat pengetahuan seputar makanan untuk ibu menyusui.

Pada pembahasan kali ini Anda akan diajak membahas seputar makanan apa saja yang baik untuk BUSUI. Silakan baca hingga paragraf terakhir.

Read More

Daftar Makanan untuk Ibu Menyusui

Buah adalah salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk ibu menyusui. Namun selain buah, ada jenis makanan lain yang wajib Anda konsumsi seperti:

1. Daun katuk

Untuk memperlancar ASI, ibu disarankan untuk banyak mengkonsumsi sayuran salah satunya adalah daun katuk. Daun katuk dipercaya sejak dulu dengan banyak kandungan vitamin, zat besi, protein dan karbohidrat.

Contoh makanan ibu menyusui ini dapat Anda olah menjadi sayur bening dengan tambahan sayur lain. Anda juga dapat membuat jus daun katuk dengan tambahan stroberi atau kacang almond.

2. Daun bayam

Selain daun katuk, daun bayam juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Zat besi di dalam sayuran hijau ini dapat membantu pembentukan sel darah merah didalam tubuh.

Daun bayam juga kaya akan vitamin B6 yang dapat membantu menjaga daya tahan si kecil. Asi juga akan lebih lancar karena adanya kandungan enzim fitoestrogen di dalamnya.

3. Oatmeal

Selain baik untuk ibu hamil, oatmeal rupanya juga sangat baik untuk ibu menyusui. Hal ini dikarenakan oatmeal mengandung zat besi dan nutrisi yang cukup tinggi untuk mencegah ibu terkena anemia.

Oatmeal rupanya juga mengandung serat yang dapat membantu menstabilkan tekanan gula darah. Tubuh juga akan menjadi lebih sehat karena mengandung protein yang berguna sebagai antioksidan.

4. Kacang almond

Makanan untuk Melancarkan ASI

Kacang almond merupakan makanan untuk ibu menyusui yang sangat baik untuk tingkatkan produksi ASI. Kandungan vitamin dan protein di dalam almond terbukti dapat menyehatkan jantung dan menetralisir lemak jahat.

Selain kacang almond, Anda juga dapat mengkonsumsi kacang hijau sebagai selingan. Selain baik untuk tubuh, di dalam kacang hijau juga terkandung banyak vitamin dan karbohidrat yang dapat memperlancar produksi ASI.

5. Beras merah

Selanjutnya ada beras merah yang menjadi makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk. Di dalam nasi merah juga mengandung banyak kalori yang dapat memperlancar produksi ASI.

Mengkonsumsi nasi merah secara rutin juga dapat mencegah terjadinya kanker usus besar. Tubuh juga akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari naiknya kadar kolesterol jahat.

Tidak hanya memperhatikan perihal makanan yang boleh dikonsumsi, Anda juga harus tahu bahwa ada makanan pantangan untuk ibu menyusui. Makanan ini biasanya berupa ikan makarel, jagung, kacang tanah dan gandum.

Beberapa jenis makanan tersebut diklaim dapat menghambat kelancaran produksi ASI. Sehingga disarankan untuk tidak mengkonsumsinya selama proses menyusui.

Baca juga: 5 Makanan Sehat untuk Diet

Nah, itulah beberapa jenis makan untuk ibu menyusui agar ASI menjadi lancar. Jangan lupa untuk share artikel ini agar banyak busui yang teredukasi ya. Terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *