5 Makanan Untuk Menambah Berat Badan Janin

Sebagai ibu pasti merasa sangat khawatir ketika mendapati berat badan janin dalam kandungan masih kurang ideal. Cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan janin.

Ada banyak jenis makanan yang dapat menambah berat badan janin. Biasanya dokter atau bidan akan menyarankan es krim dan susu ibu hamil.

Selain itu, sebenarnya ada berbagai jenis makanan lain. Apa saja? Simak uraiannya di artikel ini.

Makanan untuk Menambah Berat Badan Janin

Jangan langsung panik ketika mendapati berat badan janin masih jauh di angka normal. Beberapa makanan untuk menambah berat badan janin di bawah ini dapat membantu Anda:

1. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi saat hamil. Khususnya dalam menambah berat badan janin.

Di dalam yogurt terkandung vitamin B, kalsium, protein yang sangat berguna untuk pembentukan tulang.

Selain itu, kalsium di dalam segelas yogurt dapat mencegah bayi lahir prematur serta kekurangan berat badan.

2. Sayuran Hijau dan Kacang-kacangan

Sayuran hijau sangat dibutuhkan ibu selama masa kehamilan. Sayuran termasuk makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang sangat direkomendasikan.

Pada sayuran hijau seperti brokoli, bayam atau kangkung terdapat zat antioksidan serta nutrisi yang sangat baik untuk tumbuh kembang janin.

Selain sayuran hijau, Anda juga dapat melengkapi dengan banyak mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai.

Kandungan zat besi pada olahan kacang kedelai dapat membantu mencegah anemia serta membantu menaikkan berat badan janin.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Kandungan asam lemak omega 3 nya sangat membantu dalam tumbuh kembang janin serta membantu perkembangan otak dan mata.

Jika Anda tak terlalu suka dengan ikan, dapat menggantinya dengan daging ayam tanpa lemak.

Kandungan protein dalam daging ayam membantu tumbuh kembang otot dan sel dalam tubuh janin.

4. Telur ayam

Telur menjadi salah satu pilihan untuk Anda yang ingin menambah berat badan janin dengan cepat.

Kandungan vitamin A dan D di dalam telur sangat membantu dalam hal tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Selain itu, telur juga kaya akan kandungan asam folat serta zat besi yang dapat mencegah bayi terlahir cacat serta memperkuat selaput ketuban.

5. Buah jeruk

Terakhir ada jeruk yang menjadi buah untuk menambah berat badan janin dalam kandungan.

Jeruk kaya akan vitamin C, folat dan kalium yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.

Asam folat di dalam buah jeruk dapat membantu janin terlahir cacat, menjaga metabolisme tubuh ibu serta fungsi otot.

Anda dapat mengkonsumsi buah jeruk dengan dimakan langsung atau dibuat menjadi jus jeruk.

Kunci utama untuk menambah berat badan janin adalah memperbanyak konsumsi makanan sehat. Anda juga diminta untuk tidak panik agar tidak membuat pikiran menjadi stres atau tertekan.

Selain mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan janin, Anda juga dapaat menigmbangi dengan olahraga serta rutin melakukan cek kesehatan secara berkala.

Jangan lupa, hindari juga makanan yang dilarang untuk ibu hamil.