5 Manfaat Olahraga Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh 

  • Whatsapp
Manfaat Olahraga Lari Pagi

Jogging atau olahraga pagi menjadi bentuk latihan aerobik paling tua dan cukup terkenal hingga saat ini. Manfaat olahraga lari pagi atau jogging sangat banyak dan hampir semua berguna untuk kesehatan.

Jogging umumnya memang dilakukan saat pagi hari ketika udara masih sehat dan sejuk. Selain karena polusi udaranya belum banyak, lari pagi juga membuat pikiran menjadi lebih fresh.

Lari pagi juga termasuk ke dalam olahraga yang baik saat puasa.

Manfaat Olahraga Lari Pagi

Selain karena alasan udara pagi masih sangat sejuk dan belum banyak polusi, lari pagi juga mempunyai manfaat seperti:

1. Membantu Meningkatkan Energi

Menurut penelitian, lari pagi membuat tubuh Anda lebih berstamina untuk menghadapi aktivitas harian. Jogging juga membuat otak menjadi lebih fokus oleh sebab banyak energi yang dihasilkan.

Meskipun hanya lari kecil, rutin melakukan jogging mampu membuat Anda lebih tenang dan bersemangat. Tubuh juga akan lebih segar serta pikiran menjadi jauh lebih tenang.

2. Menjaga Kualitas Tidur

Susah tidur rupanya juga berpengaruh pada hormon yang menyebabkan seseorang kehilangan nafsu makan. Akibatnya tubuh menjadi lemas dan mudah terserang penyakit.

Jika sudah demikian, banyak orang lebih memilih obat-obatan untuk mengatasi kesulitan tidur. Padahal masalah ini dapat diatasi dengan rutin olaharaga pagi paling tidak 60 menit per satu minggu.

Lari Pagi

3. Menurunkan Berat Badan

Benar adanya jika lari pagi dapat membantu menurunkan berat badan ke angka ideal. Hal ini akan berguna jika Anda lakukan rutin setiap 3 kali dalam satu minggu dengan durasi 60 hingga 90 menit.

Sedangkan untuk pemula bisa melakukan setidaknya 10 menit dalam sehari selama 3 kali dalam satu minggu. Usahakan untuk melakukannya secara bertahap agar mendapat manfaat lari pagi untuk diet secara maksimal.

4. Mood Menjadi Lebih Baik

Karena masih sangat pagi, keadaan sekitar masih terasa menyenangkan dan minim polusi. Terlebih jika medan yang Anda lalui memiliki pemandangan alam yang asri.

Nah, dengan keadaan yang demikian hormon dopamin, endorfin dan serotonin dalam tubuh menjadi meningkat. Dampaknya, hati akan menjadi lebih tenang dan mood juga akan lebih baik.

5. Kulit Menjadi Lebih Sehat dan Cerah

Manfaat olahraga lari pagi untuk wanita selain dapat menurunkan berat badan juga membantu membuat kulit lebih sehat dan cerah. Hal ini disebabkan karena sirkulasi darah lancar dan suplai oksigen menjadi terpenuhi.

Tak hanya itu, lari pagi juga dapat membantu meredakan peradangan pada wajah berjerawat. Manfaat lari pagi untuk wajah berjerawat ini berasal dari stabilnya hormon penyebab stress yang memicu terjadinya masalah kulit pada wajah.

Bagaimana, sudah jelas kan tentang manfaat olahraga lari pagi untuk kesehatan tubuh. Agar hasilnya maksimal, jangan lupa juga untuk mengimbangi dengan makanan sehat serta olahraga lain untuk kekuatan otot.

Olahraga lain yang juga bisa Anda coba misalnya, olahraga mengecilkan perut dan olahraga meninggikan badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *