5 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Jantung

  • Whatsapp
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Jantung

Tentunya semua orang tahu olahraga sangat baik buat kesehatan seluruh organ tubuh,  tak terkecuali jantung.

Olahraga yang dilakukan secara teratur dan rutin akan membuat jantung bekerja lebih baik untuk memompa darah.

Tapi tahukah Anda apa saja manfaat olahraga untuk kesehatan jantung? Cari tahu di sini!

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Jantung

1. Berat Badan Tetap Terjaga dan Sehat

Walaupun Anda menjaga pola makan sehat tapi belum sempurna bila tanpa olahraga. Dengan berolahraga itu artinya tubuh akan aktif bergerak dan itu jadi salah cara menurunkan berat badan serta menjaganya tetap ideal.

Dalam hal ini tentu sangat membantu untuk memaksimalkan kesehatan jantung, karena bila Anda memiliki berat badan yang berlebihan itu justru akan menekan jantung dan dapat beresiko terserang penyakit jantung atau lebih parah lagi mengalami stroke.

2. Menghambat Peradangan

Manfaat olahraga untuk kesehatan jantung lainnya adalah menghambat peradangan.

Dengan melakukan olahraga secara  teratur,  maka peradangan kronis akan bisa dihambat. Olahraga akan memicu tubuh mengeluarkan protein IL-6 yang efektif untuk melawan peradangan.

Hal ini merupakan faktor penting untuk mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung.

Olahraga untuk Kesehatan Jantung

3. Meningkatkan Kerja Otot

Kombinasi dari olahraga lari, jalan, renang, aerobik, angkat beban merupakan olahraga yang baik buat jantung.

Olahraga tersebut dapat meningkatkan kemampuan kerja otot dalam mengambil oksigen dari sirkulasi darah. Hal tersebut akan meringankan kerja jantung dari bekerja lebih keras dalam memompa banyak darah ke otot.

4. Mengurangi Stres

Kita semua tahu bahwa stress bisa menimbulkan bermacam masalah kesehatan. Tapi ternyata tak hanya itu,  hormon stres juga dapat menambah beban kerja jantung.

Olahraga seperti latihan beban atau yang berfokus pada fleksibilitas, seperti yoga dapat membantu tubuh jadi lebih rileks, dengan begitu otomatis akan mengurangi stres.

5. Membuat Tekanan Darah Jadi Stabil

Bila darah mengalami tekanan tinggi maka akan beresiko terkena penyakit jantung. Seperti obat beta-blocker, begitu juga dengan olahraga dapat berfungsi menghambat detak jantung serta menurunkan tekanan darah sama seperti saat kita istirahat atau ketika berolahraga.

Dengan rutin berolahraga bisa juga bermanfaat untuk menstabilkan tekanan pada darah.

Kesimpulan

Jantung adalah organ tubuh manusia yang terdiri atas otot, karena itu ia harus dilatih agar bisa  bekerja dengan optimal. Saat jantung bekerja optimal maka proses pemompaan dalam darah dapat berjalan dengan  efisien ke seluruh bagian tubuh.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin melakukan olahraga serta mengkonsumsi makanan yang baik untuk jantung.

Baca juga: 5 Olahraga Kardio di Rumah yang Mudah

Jadwalkan secara rutin untuk melakukan olahraga demi menjaga kesehatan jantung. Anda dapat memilih olahraga seperti jogging, berenang, jalan kaki, atau naik turun tangga. Setelah mengetahui manfaat olahraga untuk kesehatan jantung, Anda sebaiknya mulai rutin melakukan olahraga dari sekarang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *