Rekomendasi Menu Diet Mayo Untuk 7 Hari

  • Whatsapp
Menu Diet Mayo untuk Seminggu

Sedang menjalankan misi menurunkan berat badan dengan diet mayo? Sudah paham apa saja menu diet mayo yang perlu Anda siapkan? Jika belum simak ulasan di bawah ini ya.

Pantangan diet mayo adalah garam, makanan berlemak dan juga gula atau makanan manis. Pedoman ini berdasar pada tujuan diet mayo yang ingin merubah pola hidup Anda agar jauh lebih sehat.

Read More

Menu Diet Mayo untuk Seminggu

Menu Diet Mayo

Nah, agar Anda lebih mudah untuk menjalankan program diet mayo, berikut rekomendasi menu diet mayo yang bisa dikonsumsi:

1. Hari pertama

  • Sarapan: 

Untuk menu sarapan, Anda dapat makan 1 buah apel serta oatmeal. Untuk minumnya bisa teh atau kopi dengan tambahan gula namun jangan memakai susu. 

  • Makan siang:

Untuk menu makan siang bisa menggunakan ayam yang dikukus dengan kulit yang telah dihilangkan. 

Anda juga dapat menambahkan aneka jenis sayuran rebus seperti wortel, jagung, brokoli dan kentang rebus yang telah ditumbuk. 

  • Makan malam:

Untuk menu makan malam, Anda bisa mengkonsumsi buah, daging tak berlemak, sayur bayam, ikan nila (dimasak menggunakan minyak zaitun) serta kentang panggang. 

2. Hari kedua

  • Sarapan:

Untuk menu diet mayo sarapan hari ke-2 bisa menggunakan satu slice roti gandum dan buah pir. Untuk minumnya bisa teh atau kopi dengan gula tapi tanpa susu. 

  • Makan siang: 

Pada menu makan siang di hari kedua, Anda dapat mengkonsumsi ayam bakar, asparagus kukus, yogurt dan raspberry. 

  • Makan malam:

Menu makan malam di hari kedua diet mayo, Anda hanya boleh makan beras merah, udang (yang dimasak dengan minyak zaitun) dan brokoli. 

3. Hari ketiga

  • Sarapan: 

Pada menu hari ketiga, Anda dapat mengkonsumsi susu skim, pisang dan juga oatmeal. Untuk minumnya masih sama yaitu kopi atau teh dengan gula yang rendah kalori. 

  • Makan siang:

Untuk menu makan siang di hari ketiga, Anda bisa mengkonsumsi ayam kalkun, roti gandum 1 slice dan buah anggur. 

  • Makan malam:

Pada menu makan malamnya, bisa mengkonsumsi ayam bakar (bagian dada), pasta gandum (utuh) dan saus tomat rendah lemak.

Menu Diet Mayo Tanpa Ayam

4. Hari keempat

  • Sarapan: 

Untuk menu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi 1 slice roti gandum dengan tambahan unsalted butter. Untuk minumnya bisa teh rendah kalori atau bisa juga kopi hitam tanpa tambahan susu. 

  • Makan siang: 

Pada menu makan siang, bisa makan buah semangka, yogurt dan satu butir telur rebus. 

  • Makan malam: 

Untuk menu makan malamnya, Anda hanya boleh makan buah pepaya serta susu rendah lemak. 

5. Hari kelima

  • Sarapan: 

Menu sarapan hari kelima ada 1 slice roti gandum telur dengan tambahan unsalted butter. 

  • Makan siang: 

Menu makan siangnya bisa menggunakan daging panggang, jagung serta aneka sayuran. 

  • Makan malam: 

Pada menu makan malamnya, Anda hanya boleh mengkonsumsi salad buah dengan yogurt rendah lemak. 

6. Hari keenam

  • Sarapan: 

Di hari keenam, Anda hanya boleh sarapan dengan buah pisang serta minum kopi atau teh rendah kalori. 

  • Makan siang: 

Saat makan siang, Anda boleh mengkonsumsi ikan dori dengan unsalted butter serta buah mangga. 

  • Makan malam: 

Untuk makan malamnya, silakan konsumsi putih telur rebus matang, ubi dan juga jagung. 

7. Hari ketujuh

  • Sarapan: 

Di hari terakhir diet mayo, menu sarapan yang dapat Anda konsumsi adalah roti bakar dengan mentega atau selai. 

  • Makan siang: 

Untuk menu makan siangnya Anda bisa makan kentang panggang, sayuran dan bola-bola daging. 

  • Makan malam: 

Untuk menu makan malam pada diet mayo tujuh hari yang bisa Anda konsumsi adalah salad buah, telur rebus dan wortel.

Pada malam terakhir ini keberhasilan diet Anda akan ditentukan, jadi pastikan jangan langgar pantangan yang sudah dipertahankan selama ini.

Bagaimana, sudah siap mengikuti program diet mayo? Yuk tunggu apalagi, siapkan menu diet mayo Anda sekarang juga.

Jika diet mayo dirasa terlalu sulit, Anda juga bisa mencoba cara diet alami yang mudah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *