4 Olahraga Mengecilkan Paha yang Mudah dan Ampuh

  • Whatsapp
Olahraga Mengecilkan Paha

Memiliki paha yang terlalu besar tentunya bisa mengganggu penampilan bagi sebagian orang. Tidak hanya itu, ini juga akan berpotensi mengganggu cara Anda berjalan.

Tapi, Anda tidak perlu khawatir karena saat ini ada berbagai macam olahraga mengecilkan paha yang sederhana dan bisa Anda lakukan di rumah.

Read More

Paha yang kelebihan lemak ini akibat terlalu banyak kalori masuk ke dalam tubuh tanpa di imbangi pembakaran kalori itu sendiri.

Yah, walaupun keberadaan lemak pada kaki adalah hal yang normal, mungkin karena faktor keturunan juga, tapi ada beberapa orang ingin menghilangkannya agar paha terlihat ramping.

Olahraga Mengecilkan Paha

Nah, berikut ini ada beberapa olahraga mengecilkan paha di rumah yang mungkin bisa Anda lakukan dalam 1 minggu.

Olahraga untuk Mengecilkan Paha

1. Lari

Lari atau sering kita sebut joging merupakan olahraga yang paling di anjurkan untuk Anda yang ingin mengecilkan area paha. Olahraga yang satu ini sering sekali menjadi andalan bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.

Ketika Anda berlari, kaki merupakan anggota tubuh yang akan banyak bergerak. Tentunya ini akan membuat lemak yang terdapat pada area paha, betis, maupun bokong akan terbakar dengan sendirinya.

Bagi Anda yang tidak ingin berlari depan umum, Anda bisa membeli salah satu alat yang bernama Treadmill untuk berlari dalam rumah.

2. Lunges

Lunges merupakan gerakan yang berdiri rendah dengan membuat jarak antar kaki. Usahakan ketika melakukan posisi ini bagian tubuh atas harus tetap lurus sambil menahan keseimbangan.

Anda bisa melakukan lunges ini dengan bobot tubuh atau juga bisa menambahkan dumbel dengan bobot yang tepat.

Lunges ini akan menyasar banyak otot, mulai dari otot paha hingga bokong. Bagian yang paling terasa ketika melakukannya adalah paha depan.

Anda yang ingin mendapatkan paha dan bokong yang lebih bagus bisa melakukannya dengan rutin.

3. Squat Jump

Olahraga mengecilkan paha berikutnya ada squat jump yang mana gerakan ini untuk melatih otot paha, pinggul dan bokong.

Squat jump dipercaya mampu menurunkan berat badan, oleh karena itu tidak heran jika olahraga yang satu ini sangat digemari para kaum hawa.

Gerakannya yang sederhana dan tergolong dalam full body workout ini mampu meningkatkan metobolisme tubuh dan cepat dalam proses pembakaran lemak.

4. Bersepeda

Untuk Anda yang memiliki sepeda bisa melakukan olahraga yang satu ini. Selain bisa membantu mengecilkan paha, kegiatan bersepeda juga sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Ketika bersepada, kaki (paha dan betis) akan lebih aktif mengayuh sepeda agar tetap berjalan. Gerakan mengayuh akan menghancurkan lemak yang menumpuk pada area kaki. Agar lebih menyenangkan, Anda bisa lakukan olahraga ini bersama teman, keluarga, ataupun pasangan yah.

Itulah beberapa olahraga mengecilkan paha yang bisa Anda lakukan di rumah maupun luar ruangan.

Olahraga tak perlu selalu mahal atau pergi ke pusat kebugaran. Melakukannya sendiri dengan alat-alat sederhana bisa membantu mengecilkan paha asalkan Anda melakukannya secara konsisten dengan pola makan yang teratur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *