5 Rekomendasi Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah

  • Whatsapp
Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah

Memiliki perut yang langsing menjadi idaman untuk menaikan tingkat kepercayaan diri. Tapi ternyata, lemak berlebih dalam tubuh bisa membuat perut menjadi buncit.

Salah satu solusi yang bisa diterapkan adalah dengan olahraga mengecilkan perut di rumah. Terutama jika Anda sulit untuk bisa meluangkan waktu pergi ke pusat kebugaran.

Dengan olahraga yang tepat, Anda bisa mengecilkan perut dengan lebih cepat.

Olahraga Mengecilkan Perut

Oleh karena itu, disini kami akan mencoba merangkum mengenai beberapa olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita dan pria.

1. Plank

Latihan plank ini bisa menjadi salah satu pilihan olahraga Anda untuk mengecilkan perut sebelum tidur.

Tentunya olahraga yang satu ini akan membantu membakar lemak perut dan mengubahnya menjadi otot.

Anda juga tidak memerlukan banyak ruang dan alat. Cukup mencoba melakukan gerakan plank di atas matras olahraga ataupun karpet.

Selain membantu mengecilkan perut, Plank juga efektif untuk menghilangkan pegal di punggung. Terutama jika Anda habis duduk seharian di depan laptop/komputer.

Olahraga Mengecilkan Perut

2. Sit Up

Sit up mampu membuat perut menjadi lebih rata karena akan mengencangkan otot-otot perut. Tidak hanya oto perut saja, sit up juga akan mengencangkan otot leher, pinggang bawah, panggul, dll.

Sit up sendiri sangat positif bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika Anda melakukannya secara rutin, maka manfaat yang akan di dapatkan jauh lebih banyak.

Setidaknya lakukan 10 hingga 20 kali dalam sehari. Tentunya olahraga mengecilkan perut buncit bagi pria yang satu ini akan membuat perut menjadi lebih six pack.

3. Mountain Climber Twist

Mountain Climber Twist merupakan latihan di lantai untuk membakar lemak. Latihan ini secara signifikan akan meningkatkan koordinasi otot, keseimbangan, postur, dan membakar lemak pada perut.

Tentunya latihan ini berbeda dengan mendaki gunung sebenarnya. Walaupun begitu, jika Anda melakukannya dengan tepat Anda akan melihat hasilnya langsung dalam beberapa hari.

Perlu di ingat bahwa latihan ini akan melibatkan seluruh tubuh. Dengan begitu akan membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

4. Lying Leg Raise

Salah satu alternatif olahraga dalam rumah adalah Lying Leg Raise. Ini merupakan olahraga yang mengandalkan otot perut dengan cara tidur telentang.

Caranya juga sangat mudah, yaitu dengan menaik turunkan kaki ke atas dan bawah tanpa menyentuh lantai.

Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal pastikan untuk melakukannya secara teratur dan juga dengan cara yang tepat.

5. Bicycle Crunches

Bicycle Crunches adalah latihan yang bermanfaat untuk mengencangkan abdomen dan pastinya akan membantu membakar lemak yang terakumulasi di perut dan pinggang dengan cepat.

Tentunya olahraga yang satu ini sangat cocok terutama bagi kaum hawa yang ingin mendapatkan postur tubuh yang ideal. Agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda bisa melakukannya di atas kursi atau meja agar bisa bergerak lebih bebas.

Untuk kesehatan yang lebih baik dan perut kurus tanpa lemak, 5 gerakan Olahraga Mengecilkan Perut bisa kalian lakukan secara rutin sekaligus diimbangi dengan makanan yang sehat.

Setelah mengecilkan perut, Anda juga bisa mencoba olahraga untuk mengecilkan paha.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *