5 Olahraga Menurunkan Berat Badan yang Mudah Dilakukan

  • Whatsapp
Olahraga Menurunkan Berat Badan

Untuk bisa mendapatkan bentuk badan yang ideal dan sehat, banyak orang yang melakukan diet. Selain diet, Anda juga sebaiknya melakukan beberapa olahraga menurunkan berat badan.

Dengan aktivitas olahraga tentunya akan membakar banyak kalori dalam tubuh, terutama ketika melakukannya dengan konsisten.

Read More

Perlu diketahui juga bahwa tidak semua olahraga cocok untuk menurunkan berat badan.

Olahraga Menurunkan Berat Badan

Berikut ini ada beberapa gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan.

1. Aerobik

Aerobik merupakan salah satu olahraga yang di gemari para kaum hawa. Ini adalah olahraga yang membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

Tidak hanya itu, aerobik juga akan membantu mengendalikan berat badan dengan membakar lemak yang berlebih dalam tubuh.

Dengan begitu, selain mendapatkan tubuh yang bugar, Anda juga bisa mempertahankan berat badan agar tetap ideal.

Olahraga untuk Diet

2. Berenang

Olahraga yang satu ini biasa kerap dijadikan sebagai hobi. Selain menyenangkan dan mampu meredakan stress, berenang ternyata mampu membakar banyak kalori loh.

Berenang dalam satu jam mampu membakar lemak sebanyak 100 hingga 200 kalori, ini akan dihitung seberapa efisien Anda berenang.

Semakin rutin Anda berenang, maka renang akan semakin efektif untuk membakar lemak daripada olahraga bersepeda.

Bagusnya lagi, berenang mampu membantu menambah tinggi badan Anda. Tapi ini harus masih dalam masa pertumbuhan ya.

3. Lari

Lari merupakan salah satu Olahraga Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu yang paling efisien dan murah.

Anda hanya modal sepatu saja sudah cukup untuk berlari sekitaran komplek rumah. Tidak hanya praktis, lari juga sangat efektif dalam membakar lemak.

Orang dewasa yang memiliki berat badan 70 kg dan berlari selama 1 jam dengan jarak 5 km bisa membakar 596 kalori.

4. Yoga

Yoga menjadi salah satu olahraga yang paling pas dilakukan oleh kaum hawa untuk membantu menurunkan berat badan.

Selain menjaga kesehatan fisik, dengan yoga kesehatan mental juga bisa terjaga. Gerakan dalam yoga mampu membantu membakar kalori dan menurunkan kadar hormon kortisol dalam aliran darah.

Ini akan membuat Anda berhenti melakukan emotional eating (Kebiasaan mengkonsumsi makanan kesukaan secara berlebih ketika stress).

5. Pilates

Pilates merupakan jenis latihan yang berfokus pada keseimbangan, fleksibilitas, dan penguatan postur tubuh.

Latihan yang satu ini sangat cocok bagi Anda yang mencari jenis latihan yang tidak terlalu berat untuk mendapatkan badan yang ideal.

Dengan melakukannya secara rutin akan membantu menurunkan berat badan secara efektif karena kalori yang terbakar ketika latihan lebih banyak daripada yang kita konsumsi.

Kombinasikan juga olahraga dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk diet agar hasilnya lebih maksimal.

Tentunya tidak sedikit kaum hawa yang menginginkan bentuk badan yang ideal. Oleh karena itu, Anda bisa melakukan satu atau beberapa  olahraga menurunkan berat badan yang sudah kami sebutkan di atas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *