5 Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Dijamin Aman 

  • Whatsapp
Olahraga Saat Puasa

Saat sedang puasa, tubuh juga tetap harus dibiasakan berolahraga agar tetap sehat. Tentunya dengan rekomendasi olahraga saat puasa yang memang aman dan tidak memberatkan.

Meskipun kesannya memaksa, namun olahraga saat puasa juga mengandung banyak manfaat.

Manfaat olahraga saat puasa adalah dapat menurunkan berat badan, mencegah penyakit diabetes, mencegah rasa malas dan agar efektivitas di dalam tubuh lancar.

Namun meski begitu, olahraga saat puasa juga tetap harus dilakukan pada waktu-waktu yang tepat. Seperti sebelum makan sahur, setelah buka puasa dan setelah sholat tarawih.

Untuk sesi olahraganya juga harus dibatasi hanya sekitar 60 menit saja. Anda juga harus membatasi olahraga kardio hanya sekitar 2 kali dalam satu minggu.

Pilihan Olahrag Saat Puasa

Untuk jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa ada 5 macam yaitu:

1. Jogging

Jogging adalah olahraga ringan saat puasa yang melatih kekuatan otot, tulang, berat badan serta menjaga kesehatan jantung.

Jogging atau lari-lari kecil ini dapat Anda lakukan saat menjelang buka puasa atau setelah makan sahur.

Tak perlu harus keliling kompleks, cukup di halaman depan atau belakang rumah agar tidak terlalu menguras tenaga.

Olahraga yang Aman Saat Puasa

2. Bersepeda

Bersepeda menjadi olahraga mengasyikkan untuk menenmai menunggu waktu berbuka.

Tak hanya itu, olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung, melatih otot dan juga pereda stress.

Agar tidak terlalu menguras tenaga, sebaiknya lakukan kegiatan bersepeda sekitar 30 menit dalam satu hari.

3. Jalan kaki

Untuk Anda yang merasa berat melakukan kedua jenis olahraga saat puasa diatas, bisa mencoba olahraga yang satu ini.

Jalan kaki terbilang olahraga yang santai dan ringan serta tidak terlalu menguras banyak tenaga.

Dalam dunia kesehatan, olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan paru, jantung, tulang dan otot.

Olahraga jalan kaki ini bisa Anda lakukan sebelum berbuka atau setelah sholat subuh.

Jika tidak ingin keluar rumah, bisa dilakukan dengan cara naik turun tangga atau mengelilingi pekarangan rumah.

4. Yoga

Yoga saat puasa rupanya mempunyai manfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Olahraga ini juga tidak dapat membuat Anda mudah lelah dan justru dapat memperbaiki postur tubuh.

Yoga juga tidak memaksa tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga Anda tidak mudah dehidrasi.

Anda dapat melakukan yoga saat pagi hari ketika pikiran masih dalam keadaan fresh atau menjelang berbuka puasa.

5. Bowling

Terakhir ada bowling yang menjadi olahraga penutup saat puasa. Olahraga ini bisa menjadi alternatif untuk Anda yang bosan menunggu waktu berbuka atau sekedar mengisi waktu kosong.

Tak sekedar mengisi waktu luang, bowling rupaya juga dapat melatih kekuatan otot serta melatih keseimbangan.

Anda juga dilatih untuk menjadi lebih fokus tanpa mengeluarkan banyak tenaga saat puasa.

Meski dianjurkan untuk dilakukan, namun ada beberapa olahraga yang dilarang saat puasa seperti kelincahan, ketahanan fisik, kecepatan dan plyometrics.

Baca juga: 5 Olahraga Mengecilkan Perut yang Ampuh

Jenis olahraga ini membutuhkan tenaga ekstra dan gerakannya juga terbilang menguras banyak tenaga.

Oleh sebab itu, pilihlah olahraga saat puasa yang berintensitas ringan dan tidak melelahkan. Seperti 5 jenis olahraga yang telah disebutkan di atas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *