5 Rekomendasi Olahraga Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

  • Whatsapp
Olahraga untuk Diet

Kebanyakan orang akan rela melakukan diet ketika merasa berat badannya tidak ideal. Namun Usaha menurunkan berat badan ini tidak akan berhasil ketika tidak diimbangi dengan olahraga untuk diet. 

Lalu jenis olahraga untuk diet ketat yang seperti apa yang baik untuk penurunan berat badan? Yuk simak ulasan lengkapnya lewat artikel di bawah ini.

Read More

Jenis Olahraga untuk Diet

Lari untuk Diet

Selain menjaga pola makan untuk diet, pejuang kurus juga harus rajin berolahraga agar tubuhnya tetap sehat. 

Untuk jenis olahraganya sendiri ada banyak, namun yang memang terbukti mempunyai feedback yang baik adalah olahraga sebagai berikut: 

1. Renang

Renang merupakan jenis olahraga yang sangat disarankan untuk Anda pejuang program diet. Dengan melakukan aktivitas renang sekitar 20 hingga 30 menit dapat membakar setidaknya 300 kalori dalam tubuh.

Tak hanya menurunkan berat badan, renang juga dapat menyehatkan fungsi paru dan jantung loh. Aktivitas ini juga dapat membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih kuat. 

2. Lari

Selain renang, olahraga lain yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah lari. 

Sama seperti renang, Anda hanya butuh lari setidaknya 30 menit maka akan menghilangkan lebih dari 200 kalori dalam tubuh. 

3. Jalan kaki

Untuk Anda yang kurang suka olahraga lari, bisa mengganti yang lain yaitu dengan jalan kaki. 

Anda hanya perlu melakukan aktivitas ini setidaknya 30 menit dalam sehari setiap pagi atau sore hari. Jika terus dan rajin dilakukan maka impian Anda mendapatkan tubuh ideal akan lebih cepat. 

4. Yoga

Karena sedang ada pandemic, segala aktivitas terpaksa harus dikerjakan dari rumah. Tak terkecuali juga untuk olahraga. 

Nah, salah satu olahraga di rumah untuk diet yang dapat Anda coba dan praktekkan adalah Yoga. Olahraga ini terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dan sangat baik untuk pernafasan.

Yoga untuk diet biasanya terbagi menjadi berbagai jenis pose. Ada pose half boat dan juga bridge pose. Anda dapat melakukannya dengan bantuan trainer atau mengikuti kelas yoga online. 

5. Skipping

Skipping atau lompat tali adalah olahraga yang sangat disarankan untuk Anda para wanita atau pria yang sedang dalam program diet. 

Olahraga diet untuk wanita atau pria ini tak hanya efektif membakar kalori namun juga menyehatkan otot-otot dalam tubuh. 

Baiknya lagi, olahraga ini gratis dan tak perlu bimbingan trainer karena dapat Anda lakukan sendiri. 

Selain kelima olahraga diatas, masih ada olahraga lain yang dapat Anda lakukan seperti senam, bersepeda hingga naik turun tangga. Anda tinggal memilih mana yang sesuai dan mudah untuk dilakukan. 

Pesannya hanya satu, olahraga adalah aktivitas yang sangat dibutuhkan untuk tubuh. Jadi meskipun sudah tidak menjalankan program diet, aktivitas ini tetap harus Anda lakukan setiap hari. Jangan lupa konsumsi makanan sehat untuk diet untuk mendukung olahraga yang Anda lakukan.

Bagaimana, semakin bersemangat melakukan program olahraga untuk diet Anda? Jika sudah berhasil jangan lupa share di kolom komentar ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *