5 Pola Hidup Sehat Remaja yang Harus Kamu Tahu

Remaja adalah usia yang ditandai dengan sifat labil dan ingin mencoba banyak hal. Mereka juga cenderung kurang peduli dengan pola hidup sehat. Padahal pola hidup sehat remaja sangat dibutuhkan untuk dirinya sendiri di masa depan.

Artikel ini akan mengulas seputar gaya hidup sehat yang seharusnya dilakukan anak remaja. Jika kamu adalah remaja dan peduli dengan kesehatan silakan baca artikel ini hingga selesai.

Read More

Pola Hidup Sehat Remaja

Tak perlu berlama-lama lagi, berikut beberapa pola hidup sehat remaja yang perlu diketahui dan dilakukan:

1. Makanan

Kadang, karena merasa masih muda, banyak remaja yang mengabaikan perihal makanan yang masuk ke perutnya. Padahal jika belum berpengaruh di masa sekarang bisa jadi berpengaruh di masa depan.

Untuk itu, mulailah merubah pola hidup dengan mengkonsumsi makanan sehat yangbergizi dan kaya nutrisi. Perbanyak makan buah, sayur, ikan dan daging dan hindari makanan cepat saji atau berbahan pengawet.

2. Minuman

Kedua hindari banyak minum-minuman yang mengandung kafein, pewarna, gula dan perisa buatan. Meskipun menambah rasa pada minuman, bahan-bahan tersebut sangat tidak baik untuk ginjal.

Jika ginjal sudah dicecar dengan minuman manis dan sebagainya, siap-siap di usia dewasa terserang diabetes atau gagal ginjal. Agar lebih sehat, sebaiknya kurangi minuman tidak sehat dan ganti dengan air putih 8 gelas sehari.

3. Berolahraga

Olahraga merupakan perilaku hidup sehat bagi remaja untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Aktivitas fisik ini dilakukan setidaknya tiga kali dalam satu minggu saat pagi atau sore hari.

Selain olahraga, remaja juga perlu mendapatkan istirahat yang cukup setidaknya 8 jam dalam sehari. Tujuannya adalah agar tubuh tetap segar dan kemampuan otak semakin meningkat.

4. Hindari Pikiran Stres

Stres bisa menyerang siapa saja tak terkecuali anak usia remaja. Selain membuat mood berantakan, pikiran stres juga sangat berpengaruh kepada kondisi fisik seseorang.

Untuk itu, mulailah belajar mengelola stres dan mencari solusi atau jalan keluar untuk menghadapinya. Tidak ada salahnya menceritakan masalah yang sedang dihadapi kepada orang yang dipercaya.

Stres memang membuat pikiran menjadi kacau, namun daripada berlarut-larut lebih baik segera temukan jalan keluarnya.

5. Hidup Bersih

Berperilaku hidup sehat bukan hanya pada anggota tubuh namun juga ke lingkungan sekitar. Ini dapat dilakukan dengan menjaga dan membersihkan lingkungan sekitar (rumah) secara berkala.

Lingkungan yang bersih tidak hanya sedap dipandang mata namun juga terhindar dari berbagai macam serangan penyakit. Untuk itu, jangan malas-malas bersihkan lingkungan sekitar tempat tinggal kamu.

Dari penjelasan diatas, dapat diambil kesimpulan bahwa ada banyak manfaat hidup sehat bagi remaja. Salah satunya tubuh menjadi lebih fit dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Selain itu, tubuh akan menjadi lebih bugar dan terhindar dari penggunaan obat-obatan. Menjaga kesehatan juga dapat menambah rasa percaya diri baik karena bentuk atau postur tubuh.

Nah cukup jelas kan apa saja pola hidup sehat remaja yang wajib untuk kamu lakukan. Yuk, jangan hanya dibaca saja, lakukan semuanya dari sekarang untuk masa depan yang lebih baik dan tentunya sehat.