5 Tips Pola Makan Diet yang Benar untuk Turunkan Berat Badan

  • Whatsapp
Pola Makan Diet

Diet adalah kegiatan mengatur pola makan demi mendapatkan berat badan yang ideal. Akan tetapi mengatur pola makan diet di sini bukan berarti Anda membatasi atau bahkan melewatkan waktu makan.

Anda tetap harus makan secara teratur dengan catatan jumlah kalori yang dikonsumsi dan yang dikeluarkan seimbang. Anda juga harus memastikan bahwa kebutuhan nutrisi, vitamin, lemak, protein dan mineral tercukupi.

Read More

Artikel ini membahas seputar bagaimana tips mengatur pola makan diet agar tetap sehat. Jadi pastikan Anda menyimaknya sampai paragraf terakhir.

Tips Pola Makan Diet yang Benar Agar Tetap Sehat

Pola Makan Diet yang Benar

Menjaga pola makan diet bisa dikatakan gampang-gampang susah. Hal ini karena Anda harus merubah kebiasaan dari konsumsi makanan tidak sehat menjadi makanan sehat yang bagi sebagian orang itu tidak mudah.

Untuk Anda yang bingung tentang bagaimana cara dan tips menjalani program diet yang benar dan sehat, berikut beberapa tipsnya yang dapat Anda coba:

1. Jangan Sampai Melewatkan Waktu Makan

Agar program diet Anda lancar, jangan sampai melewatkan waktu makan apalagi makan pagi. Melewatkan sarapan justru akan membuat tubuh menjadi kurang nutrisi.

Selain itu, usahakan untuk segera makan ketika perut Anda sudah merasa lapar agar pola makan tetap terjaga. Atur juga porsi ngemil  baik ketika sedang stres atau sedang lapar.

2. Buat Jam Makan

Selain tidak melewatkan jam makan, Anda juga harus pandai-pandai mengatur jam makan. Terlebih untuk Anda yang saat ini sedang menjalankan program diet cepat.

Pola makan diet cepat adalah teratur makan tiga kali dengan tetap memperhatikan porsi makan. Mengatur disini maksudnya adalah membagi 3 porsi makan untuk diet  dalam sehari menjadi 6 porsi makan (porsi lebih kecil).

3. Menambah Asupan Protein

Protein dan nutrisi adalah salah satu yang paling berpengaruh untuk program diet Anda.  Karena saat tubuh mengolah protein, saat itu juga akan terjadi pembakaran kalori.

Jadi semakin banyak protein yang Anda konsumsi, maka akan semakin tinggi pula kalori yang terbakar.  Protein juga akan membuat Anda tidak mudah lapar sehingga tidak sering makan atau ngemil.

4. Kurangi Garam dan Gula

Pola makan diet yang benar selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi gula, lemak, dan garam. Makanan dengan tinggi gula, lemak ataupun garam memiliki kalori yang tinggi sehingga tidak baik untuk tubuh.

Selain dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak juga membuat tubuh lebih sehat. Anda juga terhindar dari beragam jenis penyakit berbahaya seperti diabetes hingga penyakit jantung.

5. Pilih Makanan Sehat

Terakhir pilih makanan sehat untuk diet yang didapat dari aneka jenis sayuran dan buah-buahan. Untuk buah yang baik dikonsumsi adalah apel, pisang dan anggur.

Sedangkan untuk sayurannya dapat memilih jenis sayur seperti brokoli, bayam dan kacang-kacangan. Anda juga menambah menu lain seperti ikan salmon, daging, oatmeal dan camilan rendah kalori.

Jangan lupa juga untuk tetap rajin berolahraga agar tubuh tetap fit selama jalani program diet. Olahraga untuk diet bisa berupa lari, senam, bersepeda yoga atau skipping.

Perlu diingat, tips seputar mengatur pola makan diet ini tidak akan berhasil jika Anda tidak konsisten. Jadi usahakan untuk selalu disiplin dan konsisten agar hasil yang didapat juga sebanding dengan perjuangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *